افسردگی بعد از تعطیلات و ۳ راهکار برای آن

افسردگی بعد از تعطیلات و ۳ راهکار برای آن

آیا تا به حال احساس افسردگی بعد از تعطیلات سراغ شما آمده است؟

آیا تا به حال در مورد دلگیر بودن عصر سیزده نوروز پس از تمام شدن تعطیلات نوروزی شنیده اید؟

دکتر کن داک ورث، یکی از افرادی است که تحقیقات زیادی در زمینه بیماری‌های ذهنی دارد.

نکته جالبی که او در تحقیقات خود متوجه شده آن است که افراد زیادی در دنیا، تعطیلات را بدترین زمان سال می‌دانند!

افراد زیادی در تعطیلات احساس افسردگی و ناراحتی می‌کنند و چندان شاد نیستند.

به نظر شما چرا بعضی از روزها در نظر افراد دلگیر کننده است؟

تحقیقات دکتر دارک ورث در زمینه افسردگی بعد از تعطیلات

وقتی کوچکتر بودم با اینکه تمام روز جمعه را به بازی و تفریح گذرانده بودم باز هم هنگام غروب جمعه دلگیر بودم.

بعدها این حس را نسبت به روز سیزده نوروز پیدا کردم.

بعد از دو هفته مهمانی رفتن و شادی، باز هم از اینکه این تعطیلات به پایان می رسد ناراحت بودم.

چرا بعضی از اوقات بعد از یک تعطیلات، حالت افسردگی پیدا می کنیم؟

در فایل صوتی زیر به این موضوع و دلایل آن پرداخته ایم.

سپس سه راه حل مهم و عملی را به شما آموزش می دهیم تا کمتر دچار افسردگی بعد از تعطیلات شوید.

دانلود فایل صوتی چطور بعد از تعطیلات افسرده نباشیم؟

متن این فایل صوتی را می توانید همین جا بخوانید:

چرا افسردگی بعد از تعطیلات سراغ ما می آید؟

شاید شما هم این حرف را شنیده باشید که غروب روزهای جمعه یا غروب روز سیزده نوروز چقدر دلگیر است.

جالب است که بعضی آدم ها بعد از اینکه یک روز تعطیل را می گذرانند باز هم احساس افسردگی و ناراحتی می کنند.

حتما بخوانید:  10 نرم افزار مدیریت زمان استفاده از موبایل

می خواهم برای شما صحبت کنم که یکی از مهمترین دلایل این موضوع چیست؟

و چه کار می توانیم برای آن انجام دهیم تا این حالت در ما به وجود نیاید.

به دنبال دلایل فسلفی مرسوم و رایج نیستم و می خواهم از یک دیدگاه دیگر با شما صحبت کنم.

افسردگی تعطیلات

دلیل اصلی : توقع بیش از حد ما از روزهای تعطیل

ما بعد از این که شش روز هفته را کار کردیم انتظار داریم در روز جمعه تمام خستگی های ما برطرف بشود.

و در یک روز خاص سطح انرژی ما فوق العاده بالا برود.

اما در واقعیت چه اتفاقی می افتد؟

بسیاری از اوقات یا اصلا اینجور پیش نمی رود یا اتفاقات پیش بینی نشده ای رخ می دهد که باعث می شود

ما آن گونه که دلمان می خواهد و انتظار داشتیم نتوانیم از تعطیلات استفاده کنیم.

یعنی برنامه ریزی های ما برای آن روز ناقص می شود و دچار افسردگی بعد از تعطیلات می شویم.

وقتی تمام دلخوشی های خودمان را در یک روز جمع می کنیم هر قدر هم به ما خوش بگذرد باز هم ناراحت خواهیم بود.

۵ روز در مقابل ۵۲ هفته!

ما در سال ۵۲ هفته داریم و خیلی از آدم ها شش روز هفته را کار می کنند برای فقط یک روز که شاد باشند!

آیا واقعا ما فقط ۵۲ روز در سال را می توانیم شاد زندگی کنیم؟

خیلی از افراد تمام روزهای سال را به شدت و کار می کنند و تمام وقت خود را به کار و اضافه کاری می گذرانند.

در عوض برای چند روز تعطیلات نوروزی یک دنیا آرزو دارند که سفر بروند و شاد باشند.

اما این انتظار که بتوان تمام خستگی های سال را بتوان در چند روز از تن بدر کرد انتظار زیادی است.

حتما بخوانید:  چطور با کاهش سرعت زندگی، شادتر باشیم؟

افسردگی بعد از تعطیلات

۳ راهکار برای جلوگیری از افسردگی بعد از تعطیلات

شاید خودمان یا این حس روبرو شویم یا ببینیم اطرافیان ما ، بعد از روز تعطیل بار هم پر انرژی نیستند.

می خواهیم با ۳ راهکار برای جلوگیری از به وجود آمدن احساس افسردگی بعد از تعطیلات آشنا شویم.

۱- برچسب نزنید!

یکی از عادت های ما برچست زدن به روزها ، مکان ها و زمان های خاص است.

باید از این برچسب زدن دوری کنیم.

اگر زمانی را دلگیر کننده بدانیم به همان سمت کشیده می شویم

و اگر زمانی را برای شادی در نظر بگیریم و شاد نشویم باز هم دلگیر می شویم.

۲- در حال زندگی کنید

به جای آن که همیشه به این فکر کنید که تعطیلات را چگونه بگذرانید

به این فکر کنید که چطور در همان لحظه و در همان مکان شاد زندگی کنید.

۳- انتظار معجزه نداشته باشید

از تعطیلات نوروز یا جمعه انتظار معجزه نداشته باشید.

انتظار یک اتفاق فوق العاده که تمام خستگی های شما را محو کند از آن زمان نداشته باشید.

انتظار معجزه از یک زمان و مکان ، فقط سقف انتظارات شما را بالا می برد.

دنبال این راهکار نروید!

اگر به هر دلیل دچار افسردگی بعد از تعطیلات شدید یادتان باشد سراغ شبکه های اجتماعی نروید!

با مراجعه به شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام، صدها نفر را خواهید دید که از تعطیلات خود لذت برده اند.

بنابراین باز هم عزت نفس شما کاهش می یابد و باز هم افسرده تر می شوید.

دیدن کلیپ ها و عکس های خنده دار شاید در یک لحظه شما را بخندانند اما پس از تمام شدن دوباره افسرده می شوید.

شبکه های اجتماعی راه حل مناسبی برای تنهایی یا ناکامی های ما نیستند.

حتما بخوانید:  اپلیکیشن Quality Time برای مدیریت زمان موبایل

هنوز هدیه خود را از ما دریافت نکرده اید!؟

شما راهکار بهتری سراغ دارید؟

یک ستارهدو ستارهسه ستارهچهار ستارهپنج ستاره Loading...

من محمد منشی زاده هستم، حدودا 35 سال طول کشید تا فهمیدم بهترین کاری که می توانم در دنیا انجام دهم یاد گرفتن و یاد دادنه. من روانشناس نیستم اما خوب بلدم چطور یه مفهوم خوب رو یادبگیرم، زندگی کنم و به بقیه هم یاد بدهم.

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

۶ دیدگاه برای این مطلب ثبت شده است

  1. الهی زاده
    ۶:۱۳ ۱۳۹۸/۰۱/۰۷

    تقریبا درسته. اگر کمی از توقع خود کم کنیم بیشتر به ما خوش می گذرد

  2. etiland.ir
    ۸:۲۳ ۱۳۹۸/۰۱/۰۹

    مرسی از دید جالبی که دادین و این قضیه رو روشنتر کردین
    و البته راهکارهای ساده ای هم بودن ممنونم

  3. رویا کربلایی زاده
    ۱۱:۲۶ ۱۳۹۸/۰۱/۱۹

    باسلام
    چه عالی
    تا حالا اینطوری بهش فکر نکرده بودم!
    من همیشه در طول هفته منتظرم جمعه بشه و خوب بخوابم و اتفاقاً همیشه خواب کم میارم!
    باید از لحظه لذت ببرم
    ورزش، بهترین شادی و تفریح برای منه. پس برای اون برنامه ریزی کردم و خواهم کرد.
    خوش باشید.

    • محمد منشی زاده
      ۹:۲۶ ۱۳۹۸/۰۱/۲۹

      سلام.
      دقیقا همینطوره.
      برنامه ریزی کردن اشکالی نداره ولی اینکه یکی از مهمترین نیازهای زندگیمون که تفریح هست را به روز و ساعت و مکان خاصی محدود کنیم باعث ایجاد مساله می شه.
      موفق باشید.