0

10 نرم افزار مدیریت زمان استفاده از موبایل

98/02/06
ارسال شده توسط
تکنولوژی
12.71k بازدید

اگر شما هم برای مدیریت زمان استفاده خود از موبایل به دنبال راه حل می گردید حتما روش های زیادی را امتحان کرده اید.

بسیاری از افراد متوجه حضور بیش از حد موبایل و شبکه های اجتماعی در زندگی روزمره خودشان شده اند.

حتی خیلی از افرادی که به علت شغلشان باید از طریق موبایل با دیگران در ارتباط باشند هم از این وضعیت راضی نیستند.

یکی از روش های بسیار خوبی که می توان میزان استفاده از تکنولوژی را مدیریت کرد کمک گرفتن از همان تکنولوژی است.

یعنی می توانیم از نرم افزارهای مخصوص موبایل، برای مدیریت زمان استفاده از موبایل بهره ببریم.

این یکی از کارهایی بود که آن زمان که وقت زیادی را با اینترنت و موبایل می گذراندم انجام دادم و به یک تعادل در زندگی رسیدم.

در کتاب بندبازی در فضای مجازی روش هایی عملی و کاربردی برای به وجود آوردن تعادل در زندگی عادی و مجازی را نوشته ام.

دانلود رایگان کتاب بندبازی در فضای مجازی

تصمیم گرفتم 10 تا از بهترین نرم افزارهای مدیریت زمان استفاده از موبایل را بررسی کنم.

اصول کلی کار این نرم افزارها خیلی به هم شبیه است اما رابط کاربری و بعضی کارکردهای آن ها باعث می شود یکی را انتخاب کنیم.

ممکن است در زمانی که شما این مطلب را می خوانید امکانات نرم افزارها دچار تغییرات شده باشد.
خوشحال می شویم ما را از نرم افزارهای جدید یا تغییرات آنها مطلع کنید تا همواره به روز بمانیم.

 

1 – Offtime

خب با برنامه ای شروع می کنیم که هم نسخه اندروید و هم نسخه iOS دارد.

نحوه کار این اپ جدا کردن کاربر از گوشی با بلاک کردن اپ‌هایی است که می‌توانند حواس ما را پرت کنند: فیسبوک و بازی‌ها.

در این اپلیکشن مودهایی مانند کار؛ خانواده و خودم وجود دارد. در هر مود می توانید دسترسی به برنامه ها را در هر محیط

آنالیز میزان استفاده شما از برنامه های مختلف می‌تواند به‌عنوان یک زنگ خطر باشد و کمک کند تا رفتارتان را کنترل کنید.

دانلود Offtime از Google Play

دانلود Offtime از itunes

۲ – Moment

برنامه Moment یکی از نرم افزارهایی ست که شما را با نمودارهایش شیفته خودش می کند.

چه اندروید داشته باشید و چه ios  این نرم افزار می تواند اطلاعات زیادی در مورد حضور شما در رسانه های اجتماعی بدهد.

این اپلیکیشن با تحت‌نظر گرفتن میزان استفاده شما از تلفن همراه محدودیت‌هایی برای شما وضع می‌کند.

اگر شما از این محدودیت‌ها عبور کنید برنامه به صورت کلافه کننده ای به شما هشدار می‌دهد.

دانلود Moment از Google Play

دانلود Moment از itunes

3 – BreakFree) Space)

این اپ روی هر دو پلتفرم iOS و آندروید در دسترس است و قابلیت‌های آن مشابه خیلی از اپ‌های دیگر است.

یکی از کارهای این اپلیکیشن آن است که به کاربر نشان می‌دهد که چندین بارقفل صفحه‌ گوشی را باز کرده است.

همچنین طور کاملا دقیق لاگ‌های استفاده وی در طول روز را ثبت می‌کند.

وقتی که Space را نصب می کنید باید یک پرسشنامه کوتاه راجع به عادات استفاده از موبایل خود پر کنید.

اگر از گوشی خود بیش از اندازه استفاده کنید به شما پیغام می دهد و اگر به اهداف روزانه خود برسید به شما جایزه می دهد.

این سیستم بهترین گزینه برای کسانی است که علاقه دارند برای خود هدف‌گذاری کنند و خودشان را به چالش بکشند.

دانلود Space از Google Play

دانلود Space  از itunes

4 – Flipd

این برنامه به شما امکان می‌دهد تا برای یک مدت زمان مشخص، گوشی موبایل را قفل کنید.

اما یک مشکل اینجا وجود دارد! یک‌بار که این کار را کردید راه برگشتی برای شما وجود ندارد!

یعنی حتی اگر موبایل خود را ریست هم بکنید مشکلی را حل نمی‌کند و اپلیکیشن غیرفعال نمی شود.

دانلود Flipd از Google Play

دانلود Flipd از itunes

5 – Stay On Task

اپلیکیشن Stay On Track برای تمرکز کردن روی هر کاری مفید است.

محیط این برنامه خیلی ساده تر از چیزی هستکه فکرش را بکنید.

این برنامه در طول روز و به صورت متناوب در زمان‌های مختلف از شما درباره این‌که هم‌چنان مشغول انجام وظایف‌تان هستید سئوال می‌ پرسد.

اگر گاهی وقت ها تمرکزتان را از دست می‌دهید این برنامه یکی از بهترین راه ها برای متمرکز کردن فکر و ذهن است.

دانلود StayOnTask از Google Play

6- freedom

حتما برنامه هایی هستند که بیشتر از بقیه حواس شما را پرت می کنند و زمان شما را می گیرند.

با نرم افزار Freedom شما می توانید یک بلک لیست و برنامه زمانبندی شده از این برنامه ها تهیه کنید.

برای استفاده از امکانات کامل این نرم افزار باید ماهیانه مبلغی را به عنوان حق اشتراک بپردازید.

بنابراین شاید بهتر باشد به گزینه های دیگری در این لیست مدیریت زمان استفاده از موبایل فکر کنیم.

8-AppDetox

AppDetox به شما کمک می کند زمان استفاده از موبایل خود را کاهش دهید.

با این اپ شما می توانید به راحتی مقرراتی برای محدود کردن دسترسی به برنامه های موبایل خود ایجاد کنید.

هر زمانی که شما یکی از مقررات را نقض کنید، AppDetox به شما پیغام می دهد.

این برنامه می تواند گزارشی از تمام پیغام های رد شده به شما بدهد.

نسخه فعلی این برنامه می تواند گزینه “Forever” را برای برنامه هایی که معمولا نمی توانید از گوشی حذف کنید.

دانلود AppDetox از Google Play

9- Off the Grid

این اپ مناسب کسانی است که واقعاً نمی توانند از گوشی خود دست بردارند.

Off the Grid به طور کامل تلفن شما را بعد از مدت زمان تعیین شده قفل می کند و برای فعال کردن آن باید هزینه پرداخت کنید!

اگر هم منتظر تماس های مهمی هستید می توانید در لیست Grid وارد کنید تا آنها را از دست ندهید.

البته می توانید تنظیم کنید بطور خودکار برای تماس گیرنده پیغامی فرستاده شود.

دانلود Off the Grid از Google Play

10-AntiSocial

اپلیکیشن AntiSocial یکی از مشهورترین برنامه های کاهش زمان مصرف و درمان اعتیاد به تلفن همراه در اندروید به حساب می آید.

ویژگی جالب برنامه  AntiSocial قابلیت مقایسه میزان استفاده از گوشی توسط شما با افراد دیگر هم سن و هم جنس خودتان است.

البته مواظب باشید بیش از آن که به دنبال مقایسه باشید، به فکر راه هایی برای رسیدن به تعادل بیشتر در زندگی خودتان باشید.

antisoacial1

10- Quality Time

شاید شما بپرسید پیشنهاد ما بین اینهمه برنامه چیست؟

هر برنامه ای ویژگی های خودش را دارد و برای هر شخصی کار با ان راحت تر است.

اما یکی از بهترین برنامه های مدیریت زمان استفاده از زمان موبایل را قبلا به طور کامل معرفی کرده ایم.

نام این برنامه Quality Time است که به شما گزارشات خوب و مفیدی می دهد.

توصیه می کنیم این مقاله را که به طور کامل قابلیت های این برنامه را توضیح می دهد مطالعه کنید.

 

پلیکیشن Quality Time برای مدیریت زمان موبایل

 

شما هم می توانید اگر پیشنهادی برای مدیریت استفاده از موبایل دارید در پایین همین مطلب اضافه کنید.

به روزرسانی 1 : یکی از دوستان ، در صفحه اینستاگرام من ( محمد منشی زاده ) برنامه ای به نام YourHour را پیشنهاد دادند.

این برنامه هم یکی از برنامه های بسیار خوب در زمینه مدیریت زمان استفاده از موبایل است.

داشتن زبانهای مختلف، یکی از نقاط قوت این برنامه است.

ضمن اینکه نمودارها و اطلاعات آن در عین سادگی بسیار گویا هستند.

پیشنهاد می کنم این برنامه را هم امتحان کنید.

دانلود YourHour از Google Play

اشتراک گذاری:
برچسب ها:
در تلگرام
کانال ما را دنبال کنید!
در اینستاگرام
ما را دنبال کنید!

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

81 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • تا حالا اینجور مطلب کاملی در مورد ترک اعتیاد به موبایل نخونده بودم. کارتون عالیه.

    پاسخ

      • من ی برنامه آموزش زبان انگلیسی دارم ک باید با اون زبان بخونم ولی وسط خوندن وقتی کسی پیام میده حواسم پرت میشه،برنامه ایی هست ک بشه همه ناتفیکشن ها رو غیر فعال کرد و خودمونم جز برنامه مورد نظر نتونیم بریم تو هیچ برنامه ایی؟

        پاسخ

  • اولین سایتی بود که در این موضوع مطالب مفید جامعی داشت ممنون

    پاسخ

      • میشه یه یرنامه معرفی کنید که فقط ۳۰ دقیقه در روز از مبایل هر تایمی که دلم خواست استفاده کنم و بعد از اون گوشی از دسترس خارج بشه

        پاسخ

      • من ی برنامه آموزش زبان انگلیسی دارم ک باید با اون زبان بخونم ولی وسط خوندن وقتی کسی پیام میده حواسم پرت میشه،برنامه ایی هست ک بشه همه ناتفیکشن ها رو غیر فعال کرد و خودمونم جز برنامه مورد نظر نتونیم بریم تو هیچ برنامه ایی؟

        پاسخ

        • سلام.
          برای غیرفعال کردن سریع تماس ها، پیامک ها و نوتیفیکیشن های معمولی می توانید از حالت do not disturb موبایل استفاده کنید و فقط اجازه تماس به یک یا چند نفر خاص بدهید.
          برای تمرکز روی یک کار من پیشنهادم برنامه forest هست. هم محیط جالبی داره هم خوب کار میکنه.😊🌱

          پاسخ

    • خیلی مطلب جامع و مفید بود و چیزی که من متوجه شدم این بود که این برنامه ها عموما کل گوشی رو قفل میکنن یا اطلاع رسانی میکنن که فلان قدر از کدوم اپ استفاده شده.
      چیزی که من دنبالش بودم برنامه ای بود که مثلا برم اینستاگرام رو انتخاب کنم و بگم یک ساعت قفلش کن و حتی اگه پیام بیاد یا من بزنم روی آیکن اینستاگرام یا روی نوتفیکیشن هاش، هیچی باز نشه و تایمر بندازه که یعنی صبر کن معتاد جان!!!
      آیا این برنامه ها این آپشن هم دارن؟ یا یه همچین برنامه ای هست؟
      یکم جستجو کردم تو گوگل پلی ولی چیز خاصی گیرم نیومد!

      پاسخ

  • سلام خیلی ممنون از مقاله مفید و جامعتون. من دنبال برنامه ای هستم که بتونم با اون یک اپلیکیشن رو توی ساعت مشخص قفل کنم مثلا هرروز از ساعت ۷ صبح تا ۱۰ شب اینستاگرام قفل باشه و نشه ازش استفاده کرد اما از توضیحات متوجه نشدم که کدوم برنامه توی این مقاله این کارو انجام میده ممنون میشم اگه کمکم کنید

    پاسخ

  • سلام مقالتون خیلی مفید و جامع بود. من دنبال برنامه ای هستم که بتونم باهاش یک اپلیکیشن رو توی ساعت مشخصی از روز قفل کنم مثلا اینستاگرام هرروز از ساعت ۷ صبح تا ۱۰ شب قفل باشه و اجازه استفاده نداشته باشه اما از توضیحات این مقاله متوجه نشدم کدوم برنامه این کار رو انجام میده ممنون میشم اگه کمکم کنید

    پاسخ

    • سلام. ممنونم که این مطلب را مطالعه کردید.
      به مرور زمان بعضی از نرم افزارها ویژگی های رایگان خودشون را تغییر میدن و ممکنه لازم باشه از اپ های جایگزین دیگری استفاده کنیم. من به تازگی نرم افزار app off timer را تست کردم و خوب جواب داده. هم میتوانید برای خود برنامه ها محدودیت بگذارید هم میتوانید برای مجموعه ای از برنامه ها محدودیت کلی قرار بدهید.
      لینک برنامه:
      https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aozora_create.appofftimer&hl=en&gl=US

      پاسخ

  • سلام برنامه مدیریت زمان گوشی و قفل کردن برنامه ها بعد از چند ساعت با زبان فارسی وجود داره؟؟
    کار با برنامه انگلیسی سخته
    ممنون

    پاسخ

  • سلام
    من به دنبال برنامه ای هستم که مثلا از ۱۲ شب تا ۶ صبح اجازه دسترسی به گوشی رو بهم نده

    پاسخ

    • سلام.
      روزتون به خیر.🌻
      اکثر برنامه های معرفی شده قابلیت قفل شدن در زمان خاص را دارند.
      اگر از آیفون استفاده می کنید نیازی به برنامه جانبی ندارید. از قسمت screen time گزینه downtime را انتخاب کنید.

      پاسخ

      • خیلی خوب و کامل بود مرسی.
        من چند تاش رو تست کردم و freedom چیزی بود که میخواستم. هم میتونی گوشی رو کامل قفل کنی، هم هر نرم‌افزار یا حتی وبسایتی رو که بخوای.

        پاسخ

  • سلام من یه سوال داشتم شما ایا برنامه ای دارید یا پیشنهاد میدید برای اینکه نشون بده من روزانه چقدر در گوشی بودم!؟

    پاسخ

  • سلام وقت بخیر.آیا نرم افزاری وجود داره که بشه درگاه سیمکارت دوم با مموری رو توی گوشی مسدود بکنه؟

    پاسخ

    • سلام.
      وقت شما هم بخیر.
      از داخل تنظیمات تماس میتوان سیمکارت را غیرفعال کرد. نرم افزارهایی هم برای محدودیت روی تماس های ورودی خاص وجود دارند. اما درباره مموری من اطلاع کافی هنوز ندارم.
      موفق باشید

      پاسخ

  • عالی عالیییییییییی عاااااالییییییی
    هرچقدر تعریف کنم کمه
    بهتر از این نمیشه
    واقعا نیاز داشتم
    وای خدااا
    عالییییییهههههه
    دستتون درد نکنهههه😍

    پاسخ

    • سلام
      من یه برنامه ای میخوام که بتونم از یه سری اپ ها استفاده کنم از یه سریا نتونم استفاده کنم
      همه برنامه ها اینجورین که راحت میشه کنسل کرد اون تایم محدودیت رو
      فقط فلیپ اجازه کنسل کردن نمیده که واسه وایت لیست هزینه میخواد
      کدوم برنامه بهم کمک میکنه؟

      پاسخ

      • سلام.
        چون همیشه این امکان وجود داره که به دلایل شرایط اضطراری فرد به برنامه ای نیاز داشته باشه (مثلا به پیام رسان برای اطلاع دادن درباره یک حادثه) بنابراین قابلیت کنسل کردن قفل و تایمر گذاشته شده.
        برای جلوگیری از عادت های همیشگی و ترک اعتیاد به موبایل باید از روشهای مکمل استفاده کرد.
        موفق باشید.😊🌱

        پاسخ

  • ببخشید میشه بفرمایید چجوری و با چه برنامه ای اینکار رو انجام دادید؟!🌹

    پاسخ

    • سلام
      متاسفانه من هنوز برنامه فارسی پیدا نکردم. بهترین کار استفاده از برنامه های ساده ای مانند QUALITY TIME هست.
      اگر نسخه فارسی خوبی پیدا کردم حتما در همین سایت یا در اینستاگرام اطلاع میدم که استفاده کنید.

      پاسخ

  • گزینه اول در کشور ما قابل دسترس نیست
    جالبه فقط کشور ما به گوشی اعتیاد داره
    ولی در اختیار ما نمیازن اینارو :/

    پاسخ

    • سلام.
      متاسفانه این مساله بسیاری از نرم افزارهای کاربردی است.
      برای اینکه بتوانید بعضی اپلیکیشن ها را نصب کنید لازم است کش برنامه را پاک کنید و آی پی را عوض کنید.
      راهنمای آن را می توانید در اینترنت جستجو کنید.
      موفق باشید🌱

      پاسخ

  • سلام نرم افزاری وجود داره که بتونه وب اینستارو محدود کنه یا بعضی از سایت هارو برای تایم مشخصی یا کلا؟

    پاسخ

  • سلام من دنبال یه اپلیکیشن هستم بچه ام بازی میکنه تنظیم کنم که به خودکار قفل بشه یا خاموش بشه چه برنامه ای است

    پاسخ

  • سلام
    عالی بود مطالبتون، مرسی از اطلاعاتتون🙏دیدگاهها و نظرات هم خوندم، منم مثه بقیه یه برنامه فارسیو میخاستم، برا قفل چن ساعته ی برنامه، ن خود گوشی 😶

    پاسخ

  • میشه یه برنامه معرفی کنید که فقط ۳۰ دقیقه در روز از مبایل هر تایمی که دلم خواست استفاده کنم و بعد از اون گوشی از دسترس خارج بشه

    پاسخ

  • ی پیشنهاد برای کساییکه از ios استفاده میکنن دارم، تو قسمت ستینگ، بخش screen time, میتونن تنظیمات خوبی انجام بدن، بخصوص بخش add limit میتونن استفاده از اپهای روی گوشی رو محدودکنن

    پاسخ

    • خیلی ممنونم از توضیح شما. پیشنهاد می کنم همه دوستان نگاهی به تنظیمات داخلی گوشی های خودشون داشته باشند.
      هم ios و هم اندروید جدیدا ویژگی های داخلی خوبی برای مدیریت زمان استفاده از گوشی اضافه کرده اند.🌱

      پاسخ

  • سلام و درود. ببخشید برای اینکه یه برنامه در ساعات خاصی قفل بشه ، من از app of timer استفاده کردم ولی اصلا قفل نکرد. پیشنهاد دیگه ای دارید؟؟

    پاسخ

    • سلام.
      در صفحه دانلود نسخه جدید این برنامه نوشته شده که ممکن است با بعضی برندها سازگار نباشد.
      بنابراین یکی از گزینه های خوب برای شما می تواند quality time باشد.
      البته امیدوارم این ویژگی در نسخه های جدید همچنان باقی بماند. 😉

      پاسخ

  • مطلب کاملی بود شماره 9 کارمو راه انداخت قبلا از فلیپ استفاده میکردم تایمش کم بود و تایمهای بالاترش پولی بود و با خاموش روشن کردن گوشی غیر فعال میشد اما off the grip زمان بیشتری رو رایگان گوشیو قفل میکنه .

    پاسخ

    • سلام
      ممنونم که تجربه خودتون را با بقیه به اشتراک گذاشتین.
      برنامه off the grid واقعا ساده اما کار بنداز هست. مخصوصا در نسخه های اخیرش.
      سبز و سلامت باشید 😊🌱

      پاسخ

    • سلام. گاهی برنامه ها در اپدیت هایشان دچار باگ های نرم افزاری می شوند. یا باید منتظر رفع مشکل باشیم یا از برنامه دیگری استفاده کنیم. 😊

      پاسخ

  • سلام برنامهmoment داخل گوگل پلی پیدا نمیکنم و روی دانلود برنامه توی این سایت میزنم هم نمیاد ممنون میشم راهنمایی کنید…یا اگر میشه لینک برنامه رو بزارید

    پاسخ

  • سلام برنامهmoment داخل گوگل پلی پیدا نمیکنم و روی دانلود برنامه توی این سایت میزنم هم نمیاد ممنون میشم راهنمایی کنید…یا اگر میشه لینک برنامه رو بزارید

    پاسخ

    • سلام.
      طبق بررسی که انجام دادم این برنامه از گوگل پلی حذف شده. ممنونم که اطلاع دادید.
      از طریق این سایت متوانید بازگشت احتمالی این برنامه به گوگل پلی یا تغییرات دیگر را دنبال کنید.

      پاسخ

  • سلام میشه یه برنامه ای معرفی کنین که تایم برنامه هایی مثل بازی رو کم کنه و فقط من خودم بتونم تایم برنامه رو زیاد کنم نه داداش ۱۰ ساله ام بلد نباشه تایم رو زیاد کنه

    پاسخ

  • سلام برنامه معرفی کنید که اپ های غیر ضروری گوشی رو برای ساعت مشخصی غیر فعال کنه و بعد قفل باز شه…
    ممنون

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید