8 دلیل که نباید موبایل را به اتاق خواب ببرید

وقتی در کلاس هایم در مورد نبردن موبایل به داخل اتاق خواب حرف می زنم معمولا با چند دسته از افراد روبرو می شوم.

یک دسته افرادی هستند که این حرف برای آنها عجیب است و فکر می کنند دلیلی ندارد نسبت به موبایل بدبین باشیم.

دسته دیگری هم هستند که قبول دارند که بردن موبایل به اتاق خواب کار درستی نیست اما این کار را انجام می دهند و برای آن دلیلی می آورند.

اما دسته سوم آنهایی هستند که واقعا نمی دانند چرا این کار درستی نیست.

به محض اینکه دلایل این موضوع را برای آنها توضیح می دهم تصمیم می گیرند دیگر این کار را انجام ندهند.

در این مقاله می خواهیم ببینیم آیا بردن موبایل به اتاق خواب کار درستی است یا خیر.

آیا موبایل در اتاق خواب می تواند برای ما خطرناک باشد؟

تحقیقی در کشور آمریکا نشان می دهد 71 درصد از پرسش شوندگان هنگام خواب عادت دارند با گوشی موبایلشان بخوابند!

البته آمار دقیقی در کشور ما برای این موضوع وجود ندارد و بیشتر در حد حدس و گمان است.

اما حتما شما افرادی را می شناسید که عادت دارند با موبایل به خواب بروند.

باید اعتراف کنم من هم تا چند سال پیش همین عادت را داشتم.

سعی می کردم تا آخرین لحظه ای که بیدار هستم از آخرین اخبار آن روز مطلع باشم.

آخرین عکس های اینستاگرام بازیگران و دوستانم را چک می کردم و مواظب بودم چیزی را از دست ندهم.

اما کم کم متوجه اثار خطرناک این کار بر روی زندگی ام شدم و سبک زندگی ام را تغییر دادم.

اگر می خواهید در مورد سبک زندگی سالمی که انتخاب کردم بیشتر بدانید می توانید کتاب بندبازی در فضای مجازی را بخوانید.

[alert type=”success”]دانلود کتاب بندبازی در فضای مجازی نوشته محمد منشی زاده[/alert]

بیایید با هم دلایلی که می تواند بردن موبایل به داخل اتاق خواب را ممنوع کند بررسی کنیم.

1 – مواظب خسته ترین عضو بدن هستید؟!

بسیاری از افراد در روز با کامپیوتر مشغول کار هستند و به مانیتور چشم دوخته اند.

شب ها هم برای تماشای اخبار یا فیلم یا سرگرمی به تلویزیون نگاه می کنند.

بنابراین در انتهای شب چشم ها خسته ترین عضو بدن به حساب می آیند و به استراحت نیاز دارند.

در این شرایط اگر دوباره در هنگام خواب به موبایل نگاه کنیم به نظر شما چه اتفاقی خواهد افتاد؟

نه تنها چشم ما خسته تر و خسته تر خواهد شد بلکه مشکلاتی نظیر خشکی چشم و تاری دید نیز در انتظارمان خواهد بود.

نکته ای که باید به آن توجه کنیم آن است که به ما خستگی چشمان خود در انتهای شب را زیاد جدی نمی گیریم.

اکثز افراد تا آخرین لحظه ای که خوابشان ببرد از چشمان خود کار می کشند و این می تواند بسیار خطرناک باشد.

پس بعد از آنکه به اتاق خواب رفتید با اینکه ممکن است بلافاصله خوابتان نبرد به چشمان خود استراحت بدهید.

2 – چرا خوابیدن را برای خود سخت می کنید؟

تحقیقات بسیاری نشان داده است که نور مصنوعی که از گوشی موبایل ساطع می‌شود موجب می‌شود تا مغز در ترشح هورمون ملاتونین دچار اختلال شود.

مسئولیت اصلی ملاتونین در بدن، تنظیم زمان خواب ماست.

ملاتونین با تاثیر پذیری از نور محیط ترشح می شود و نور آبی ناشی از موبایل تمام داستان خواب را به هم می ریزد.

جالب است بدانید حتی آن چراغ LED کوچکی که هنگام شارژ شدن گوشی شما روشن و خاموش می شود حاوی طول موج های آبی رنگی است.

همان نور آبی که می تواند ریتم خواب شما را دچار مشکل می کند.

بنابراین بدون آنکه خودتان بدانید دیرتر و دیرتر خوابتان می برد و اگر هم به خواب بروید خواب عمیقی نخواهید داشت.

پیشنهاد میکنیم این مقالات را در مورد تاثیر استفاده از موبایل بر خوابیدن مطالعه کنید:

تاثیر نور موبایل و رایانه بر چشم

اینفوگرافی تاثیر نور موبایل بر مغز و بدن

روش های کاهش اثر نور آبی موبایل

3 – کیفیت خواب خود را فدای هیچ چیز نکنید

یکی از مواردی که کمتر به آن توجه می شود اهمیت کیفیت خواب در زندگی است.

بسیاری از افراد تلاش می کنند تا میزان خواب کافی داشته باشند اما در مورد کیفیت آن کاری انجام نمی دهند.

شاید استفاده نکردن از گوشی موبایل هنگام خواب بتواند کیفیت خواب شما را به میزان زیادی بهبود دهد.

بر اساس تحقیقی که صورت گرفته افرادی که زمان خواب و در شب از گوشی موبایل استفاده می‌کنند، روز بعد احساس خستگی بیشتری دارند.

ما با چند دقیقه تماشای تصاویر و اخبار نه چندان مهم هم خواب شب خودمان را خراب می کنیم و هم به فردای خودمان صدمه می زنیم.

بنابراین مراقب کیفیت خواب خود باشید.

4 – خطر! مواظب سوختگی باشید!

شاید باورتان نشود اما حقیقت دارد. سوختگی با موبایل!

اگر شما هم عادت دارید گاهی موبایل خودتان را زیر بالش خود می گذارید در خطر بزرگی هستید.

چند وقت پیش بود که تصاویری از سوختگی بالش به دلیل داغ شدن بیش از حد موبایل منتشر شد.

چند سال پیش که با قطار به مسافرت می رفتم نزدیک بود موبایل من هم از گرمای بیش از حد منفجر شود.

شب که میخواستم در قطار بخوابم داشتم با موبایلم فیلم می دیدم و در هنگام دیدن فیلم خوابم برده بود.

هنگام خواب موبایل پشت صندلی افتاده بود و تا صبح که موبایلم را پیدا کردم مانند یک گلوله آتش داغ شده بود.

حرارتی که توسط باتری موبایلها تولید می شود اگر به راحتی دفع نشود می تواند باعث سوختگی شود.

5 – افسردگی در کمین شماست

یکی از تحقیقاتی که در دانشگاه بایلور آمریکا انجام شده حکایت از تاثیر استفاده از موبایل بر افسردگی دارد.

این تحقیق نشان می دهد که افرادی که به طور مستمر از موبایل استفاده می کند بیشتر در خطر کلافگی هستند.

البته جدا از تحقیقات دانشگاهی، می توانیم تاثیر آن را کم و بیش در جامعه خودمان هم ببینیم.

اگر شما هم زیاد با موبایل کار می کنید و علائم افسردگی را ندارید مراقب خودتان باشید.

معمولا علائم افسردگی به یکباره ظاهر نمی شود و میزان و شکل آن در افراد مختلف متفاوت است.

6 – نوموفوبیا به بیماری قرن تبدیل می‌شود

اگر تا اتاق خواب موبایل خود را می برید آیا از اینکه خبر یا تصویری را از دست بدهید نگران می شوید؟

آیا اگر موبایل در اتاق شما و کنار شما نباشد احساس خوبی نخواهید داشت؟

به راستی چرا بعضی از ما از اینکه از گوشی موبایل خود دور باشیم ترس و واهمه داریم؟

ترس ناشی از نبودن موبایل یک اختلال روانی است که به تازگی جایش را در کتاب مرجع روانشناسی آمریکا باز کرده است.

این ترس که نوموفوبیا (Nomophobia) نام دارد اولین بار در سال 2010 مطرح شد.

والبته در سال 2018 عنوان واژه سال را از خودش کرد. ترس دوری از موبایل!

امشب سعی کنید حداقل کمی فاصله خود را از موبایل بیشتر کنید.

باور کنید در این زمان اتفاق خاصی نخواهد افتاد!

7 – آلوده تر از گوشی موبایل فقط خودش هست!

فقط تصور کنید هر روز دستتان را به چه چیزهایی میزنید و بعد موبایل خودتان را لمس می کنید.

شاید این حرف که آلودگی موبایل شما در حد یک سرویس بهداشتی است کمی اغراق باشد اما قبول کنید می تواند واقعا همینطور باشد.

آیا شما ممکن هست حتی برای چند لحظه کنار سرویس یهداشتی منزلتان بخوابید یا آن را به داخل اتاق خواب خود بیاورید؟!

تمیز کردن روزانه موبایل می تواند کمک کند با وسیله تمیزتری سر و کار داشته باشیم.

اما هر لحظه نگه داشتن موبایل به صورت چسبیده به دهان یا گوش می تواند باعث انتقال بیماری و عفونت های مختلف به شما شود.

8 – امواج موبایل را جدی بگیرید

هر چند وقت یکبار گزارشی در مورد خطر امواج موبایل در رسانه ها منتشر می شود.

بعد از مدتی هم دوباره این گزارش ها به دست فراموشی سپرده شده و دوباره تب خریدن موبایل شدت می گیرد.

دقیقا مشخص نیست که امواج موبایل چه تاثیرات مخربی دارند اما شواهد نشان دهنده ارتباط آن با بعضی بیماری هاست.

شاید کارخانه های سازنده موبایل ادعا کنند که میزان امواج موبایل در حد استاندارد قرار دارد اما زمان نزدیکی ما با این امواج بسیار زیاد است.

بنابراین عاقلانه ترین روش آن است که خودمان از منبع خطر احتمالی دور نگه داریم.

چه زمانی بهتر از زمان خواب که به واقعا به موبایل نیازی نداریم!

بردن موبایل به داخل اتاق خواب یکی از عادت هایی است که می تواند تعادل زندگی ما را به هم بزند.

[alert type=”success”]پیشنهاد می کنیم حتما کتاب بندبازی در فضای مجازی را مطالعه کنید.[/alert]